Et oui, c’est bien ça qu’on veut : des choses concrètes, pas des promesses qui brillent plus que mon fond de teint. Ces 5 habitudes, si vous les adoptez régulièrement, vous donneront un coup de boost direct, comme un shot d’expresso après une nuit blanche.

Mais avant de passer aux bonnes solutions, faisons d’abord le ménage : je vais aussi vous expliquer pourquoi certaines techniques soi-disant révolutionnaires, pourtant vendues comme des "solutions miracles", sont aussi utiles qu’une bouée en béton. On déconstruit les clichés ensemble ? Let’s go.

LES FAUSSES SOLUTIONS :

1. "Assert Dominance"… sur des gens qui n’ont rien demandé.

Alors, cette technique… Si je devais la résumer, c’est un peu comme jouer au coq de basse-cour dans une volière : ça ne sert à rien, ça fait du bruit, et c’est un peu gênant pour tout le monde. Prenons l’exemple de José. José est le mec de ma copine Audrey. Audrey est douce, brillante, pleine de bon sens, mais lui… comment dire ? Il se lève chaque matin avec une seule mission : "imposer sa supériorité". Le mec est en mode guerre froide permanente. Ce qui est mignon quand il "assert dominance" sur une box internet qui ne capte plus devient franchement pathétique quand il commence à se moquer de mon pote Florian à cause de sa calvitie.

Non, parce que José, ce n’est pas juste une histoire d’internet. Cet individu prend tout personnellement : la promotion de sa copine, la nouvelle voiture de son frère, chaque mec qui fait dix centimètres de plus que lui dans la rue. C’est plus fort que lui, il faut qu’il se mesure à tout le monde. Peut-être parce qu’il n’a plus eu de vraie raison d’être fier de lui depuis longtemps. C’est le mec qui surenchérit sur les victoires des autres avec ses petites histoires de pseudo-prouesses. Quand il n’a pas de drame à jouer, il en invente un.

Chez nous, on a fini par en faire une blague. Quand l’un de nous réussit à faire marcher une imprimante (exploit, je vous dis), on grogne "Assert dominance" en se tapant sur la poitrine…

Oui, José, quand on brunch sans toi, on rigole bien. Et non, tu n’impressionnes personne. Alors, est-ce que je me sers de cet article pour régler mes comptes ? OUI.

Mais surtout pour vous montrer que cette stratégie de vouloir s’imposer partout est non seulement inutile, mais carrément contre-productive. Si vous passez votre temps à vouloir écraser les autres, c’est que vous avez sans doute quelques insécurités mal planquées sous le tapis. Et ça, ce n’est pas sexy.

2. Confondre sa valeur avec celle de ses vêtements.

Allez, on va parler chiffons. Oui, j’adore les relookings. D’ailleurs, j’en propose dans mes services de coaching. Mais soyons clairs : porter un vêtement de luxe ne fera pas de vous quelqu’un de précieux, surtout si vous n’avez pas bossé sur votre estime personnelle. Il n’y a pas de lien magique entre le prix d’une fringue et l’effet qu’elle aura sur votre confiance en vous.

Pourquoi cette idée est complètement foireuse ? Parce que, comme le savent bien ceux qui ont de l’argent (les vrais riches, pas ceux qui font semblant), il y a deux types de marques de luxe : celles discrètes, pour les riches qui n’ont rien à prouver, et celles qui crient "REGARDEZ-MOI, JE SUIS RICHE !" pour les autres. Vous savez, ceux qui dépensent un mois et demi de salaire pour un manteau Ralph Lauren juste pour pouvoir se pavaner. Mais attention, mes amis, le piège est là : quand on tombe dans l’ostentatoire, c’est la dégringolade assurée. Le contre-effet est immédiat.

Et puis sérieusement, porter une montre hors de prix ou des sneakers avec un logo énorme ne va pas gommer vos insécurités. Ce n’est pas en portant des marques de luxe que vous allez magiquement régler vos complexes physiques. Porter un manteau qui coûte un bras ne va pas effacer vos doutes intérieurs, et ce n’est pas parce que vous claquez votre PEL dans une tenue que vous vous sentirez mieux dans votre peau. Si la seule chose que vous avez à offrir, c’est une étiquette de prix, eh bien… disons-le franchement, c’est un peu triste, non ?

3. Partir en "pickup session" pour se prouver quelque chose.

Allez, parlons de séduction. Vous savez, ces fameuses "pickup sessions" où l’on sort en bande, prêts à conquérir le monde, mais en fait, juste à la recherche d’un peu de validation personnelle ? L’idée de séduire quelqu’un est super, vraiment. Apprendre à établir des connexions authentiques, c’est même essentiel. Mais là où ça se complique, c’est quand la séduction devient un jeu de "validation égoïste". Parce qu’avouons-le, si vous sortez pour séduire juste dans l’espoir de prouver quelque chose à vous-même, c’est que vous êtes déjà dans le mauvais wagon.

La séduction doit être un moyen de connecter avec quelqu’un, pas un sport de compétition pour booster votre "Mojo". Et si vous pensez qu’en draguant vingt personnes en une soirée, vous allez sortir grandi, détrompez-vous. Si la première personne à laquelle vous vous adressez n’est pas intéressée, ce n’est probablement pas à cause de vous, mais parce que vous arrivez peut-être au mauvais moment. Ou alors elle est en couple. Ou alors elle a juste eu une journée pourrie. Bref, plein de raisons qui n’ont rien à voir avec votre niveau de sex-appeal.

Pourquoi ça ne marche pas : parce qu’à force d’enchaîner les "non" dans la rue ou dans les bars, vous ne faites que vous auto-saboter. C’est comme la téléprospection : vous appelez 20 personnes, et seules 2 vous répondent. Et encore, ça c’est les bons jours. Donc si vous cherchez à augmenter votre estime personnelle en basant votre valeur sur les réponses des autres, c’est sûr, vous êtes mal barré. Vous allez juste apprendre à mieux encaisser les râteaux, mais ce n’est pas ça qui va vous faire sentir mieux dans vos baskets.

LES VRAIS CONSEILS POUR BOOSTER VOTRE ESTIME DE SOI :

Maintenant qu’on a éliminé les fausses solutions qui vous plombent plus qu’autre chose, passons aux choses sérieuses. Voici 5 techniques que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui pour vraiment augmenter votre estime de soi. Pas de "quick fix" ici, juste des petits gestes simples, mais ultra efficaces, que vous pouvez adopter dans votre quotidien pour maintenir votre estime de soi au beau fixe.

1. Nettoyez votre maison à fond, même si vous n’attendez personne. Et si vous êtes d’humeur, refaites la déco !

Oui, je sais, ça peut paraître anodin, mais croyez-moi, un espace de vie bien rangé, propre et agréable à regarder, ça change tout. Pourquoi ? Parce qu’un environnement ordonné envoie des signaux positifs à votre cerveau. C’est un peu comme un message subliminal qui dit : "Hey, regarde, t’as ta vie sous contrôle !" Et ça, ça vaut tout l’or du monde.

Pourquoi ça marche ?

Parce que tout est une question de message que vous vous envoyez à vous-même. Si votre maison est propre, rangée, agréable, cela renforce l’idée que vous prenez soin de vous, que vous vous respectez. Et si vous vous respectez, votre cerveau suit le mouvement. Vous vous dites : "Je vaux bien une maison nickel, un cadre où je me sens bien." Vous ne nettoyez pas pour impressionner vos amis ou votre famille, mais pour VOUS, parce que vous méritez de vivre dans un endroit qui reflète le respect que vous avez pour vous-même.

2. Lancez-vous un défi que vous pouvez remporter aujourd’hui (ou en moins d’une semaine).

Il n’y a rien de plus satisfaisant que de cocher un objectif sur sa to-do list. Que ce soit une séance de sport où vous vous dépassez, finir ce projet que vous repoussez depuis des semaines, ou apprendre quelque chose de nouveau, peu importe. Le simple fait de vous lancer un défi réaliste et de le réussir vous procure un sentiment d’accomplissement immédiat.

Pourquoi ça marche ?

Parce que chaque petite victoire vous prouve que vous êtes capable. Ce n’est pas une question de faire quelque chose d’énorme, mais de vous prouver que, quand vous vous fixez un objectif, vous pouvez l’atteindre. C’est comme ça que la confiance en soi se construit : une petite victoire après l’autre.

3. Adoptez une nouvelle tenue et une nouvelle coupe.

Oui, parfois, il faut savoir se réinventer. Et quoi de mieux pour se donner un coup de boost que de changer de style ? Je sais ce que vous pensez : "Mais tu viens de dire que les vêtements ne faisaient pas tout !" C’est vrai. Mais ici, il ne s’agit pas d’acheter des vêtements hors de prix pour impressionner les autres. Il s’agit de vous habiller pour VOUS. Parce qu’on sait tous que quand on se sent bien dans ses vêtements, on se sent bien tout court.

Pourquoi ça marche ?

Parce que l’humain est une créature de cohérence. Si vous prenez soin de votre apparence, votre esprit suivra le mouvement. En gros, si vous vous habillez comme quelqu’un qui s’aime, vous finirez par vous aimer. C’est ce qu’on appelle le biais de cohérence. Quand vous vous sentez bien dans votre corps et dans vos fringues, vous commencez à vous comporter en conséquence : plus confiant, plus ouvert, plus à l’aise.

4. Faites la liste de vos accomplissements et de vos qualités.

Je sais ce que vous pensez : faire une liste de ses accomplissements, c’est un peu ringard. Mais croyez-moi, c’est loin d’être un exercice inutile. Quand on se sent mal, on a souvent cette manie de voir le verre à moitié vide, d’oublier tout ce qu’on a accompli et de se focaliser uniquement sur ce qu’on n’a pas encore réussi. Le cerveau adore nous jouer des tours, il nous fait zoomer sur nos faiblesses, alors qu’en fait, on a tous des réussites sous le coude qui méritent d’être célébrées.

Pourquoi ça marche ?

Parce que, dans ce monde où tout va à cent à l’heure, on oublie souvent de s’arrêter et de regarder en arrière. Quand vous prenez le temps de faire cette fameuse liste d’accomplissements, vous mettez en lumière tout ce que vous avez déjà surmonté. Il peut s’agir de petites choses, comme avoir géré une semaine de travail difficile sans craquer, ou de plus grandes victoires, comme avoir décroché un diplôme, réussi à élever des enfants ou mené à bien un projet complexe.

5. Rendez-vous utile.

Ah, celle-ci, c’est une vraie pépite. Si vous cherchez à booster votre estime de vous, il y a peu de choses aussi puissantes que de rendre service aux autres. On ne parle pas ici de vous sacrifier à droite à gauche jusqu’à l’épuisement total. Non, l’idée, c’est de prendre du plaisir à apporter quelque chose de positif aux personnes qui vous entourent.

Pourquoi ça marche ?

On a tous ce besoin fondamental de se sentir utile, de savoir qu’on a une place dans notre cercle social ou même dans la société en général. Et devinez quoi ? Plus vous faites des choses pour les autres, plus vous vous sentez légitime et valorisé·e. Vous n’êtes plus seulement tourné·e vers vous-même et vos propres problèmes ; vous réalisez que vous avez la capacité d’apporter quelque chose de concret à quelqu’un d’autre. Et ça, c’est super gratifiant.